O dziwo ładnie mi sie miesnie utwardziły tez a ten jabłczan jakiej firmy??? wogole jakie krety polecasz?? jabłczan mam olimpu, mono teraz uniwersala jem. Smalec pisał ze kaizen tez jest dobry. Z olimpu i treca Creapure też dobre są. Krealkalyn kupuj olimpu mega capsy. Stacków tak nie brałem tylko pocziwe Cp po wakcjach Storma wrzuce chyba z [...]
To nie jest kwestai czy coś będzie czy nie, ale o działanie, bo raczej czytałem kreatyna- produkty mleczne w odstępie czasowym. Jakbyś mógł na to jeszcze odpowiedziedź. Jak jest z tymi płatkami czasowo, zalewam tym wrzątkiem dać im chwile i w miche? Może być z jogurtem naturalnym czy lepiej mleko? Kreatynę tak z 20 min wcześniej przyjąć? Druga [...]
Mam pytanko odnośnie anorektyków. Wiadomo, że w wyniku głodówki organizm przechodzi na tzw. tryb oszczędnościowy i zaczyna spalac mięśnie itd. a podobno tłuszcz cytuje ''zostaje nietknięty''.Wynikało by z tego, że anorektycy powinni mięć dhude kończyny a np brzuch otłuszczony i wystający, a oni chyba raczej nie mają dużo w pasie8-). Mógłby mi ktoś [...]
Mam pytanko odnośnie anorektyków. Wiadomo, że w wyniku głodówki organizm przechodzi na tzw. tryb oszczędnościowy i zaczyna spalac mięśnie itd. a podobno tłuszcz cytuje ''zostaje nietknięty''.Wynikałoby z tego, że anorektycy powinni mięć chude kończyny a np brzuch otłuszczony i wystający, a oni chyba raczej nie mają dużo w pasie8-). Mógłby mi ktoś [...]
Ćwiczę po 30 min 3x tyg. wtorek, czwartek, niedz. Problem jest z godzinami ćwiczeń. Do pracy jadę na 7 , więc albo wstać po 5, "dojść do siebie" i poćwiczyć z rana 2 opcja: Wracam z pracy po 18. Zjadam obiad, pobawię się z Córcią, posiedzę z żoną. Kładą się spać około 22, więc wtedy dopiero miałbym miejsce do ćwiczeń (mały pokój, mieszkamy na [...]
1. jak wyciągniesz rece w bok to zrob taki ruch jakbys chciala maksymalnie wyprostowac łokieć. Czy to "zwisające" z dołu zrobiło się twardsze? jeśli tak to to jest triceps, a nie żaden tłuszcz. Bo wydaje mi się dziwne żebys miala mało tłuszczu wszędzie, a akurat na reku w jednym miejscu dużo 2. stosuj dietę, to podstawa i da efekt nawet [...]
tak jak mawashi powiedział technika i cierpliwość a ja dodam jeszcze ze nieraz jest tak ze ruch wyciskania staje się poprostu 'przetrenowany' - tzn. w tym sensie ze organizm i mięsnie poprostu przystosowały się do tego ruchu dobre efekty daje zmiana uchwytu i kżta , tzn. możesz spróbować na 1 treningu na płaskiej wyciskać na szerokość barków , na [...]
Tylko że w przypadku rozciągania (o ile nie było to rozciąganie izometryczne) trudno mówić o DOMS. Ból jest prawdopodobnie po prostu reakcją na nadmierne rozciąganie - czyli w momencie zbyt intensywnego rozciągania mięśnie zamiast się rozciągnąć, zareagowały napięciem i skurczem. Dalsze rozciąganie tylko pogorszyłoby sytuacje. W takim wypadku [...]
[...] zdaniem nie sa ani dobrym ani zlym objawem. Zalezy jak na to spojrzec. Lecz miec zakwasy na drugi dzien po treningu cwiczac 2 lata to raczej nie jest pozytywny objaw. Twoje miesnie nie nadarzaja usuwac kwasu mlekowego. Ale przejdzmy do sedna sprawy i skupmy sie na treningu. Po pierwsze zle dobreane partie . Po drugie za duzo cwiczen a co idzie [...]
[...] ryzyka - nie da sie uniknac, moze troche moje wypowiedzi nabraly zlego kierunku, bo ja sobie zdaje sprawe ze czlowiek ma genetycznie zapisane ile moze na sucho rozbudowac miesnie no i z czasem nie da sie przeskoczyc bez "koksu", ale strasznie irytuja mnie takie odpowiedzi jak klejcuna... tylko nadal nie rozumiem dlaczego akceptujecie [...]
hehe ja chyba za duzo kcal jadlem , no i dosc czesto zdarzalo sie o***ac jakies snickersy i czekolade ****a ale od tygodnia basta . Chudy np ost miesnie na plecahc zrobily mi sie w chooY widoczne , ale za to bebzon delikatnie wy***alo , moze dlatego ze brzucha w ogol nie robilem
Być może ale to dla mnie troche dziwne że jak kiedyś na redukcji ćwiczyłem to mięśnie mi wyraźnie zmalały a teraz tylko 2 razy w tygodniu pływałem a mięśnie mam nienaruszone i tłuszcz ładnie sie spalił(oczywiście nie cały). Może ja po prostu jestem jakiś inny. Jak będę miał następną redukcję to spróbuję ponownie chodzić tylko na basen oraz [...]
Pomyślmy Amazone, hmm czy dobroci . . . 'Mięśnie pozytkują 10x więcej kalorii niż tłuszcz' W rzeczywistości mięsnie potrzebuja nieskończenie wiele więcej energi niż tłuszcz (bo każda liczba dodatnia jest nieskończenie wiele razy większa od zera). 'pomaga on w procesie chudnięcia poprzez utrzymywanie ujemnego bilansu kalorycznego' Nie tylko. [...]
Witam wszystkich.Moja ławka jest robiona na zamówienie, nic specjalnego ławka z regulacją wysokości oraz z ćwiczeniem na rozpiętki.Chciałbym jakiś dobry plan mam 178cmm 15 lat i waga 65 kg. na bicepsy juz dużo ćwicze (pompki, drążek, ekspander robota w tartaku) chcem wypracować mięśnie brzucha klatke barki. Mogą ćwiczyć codziennie prosze więc o [...]
[...] Co do brzucha- masz po prostu tluszcz na brzuchu, dlatego nie widac kratki. Osoby szczuple maja z reguly mniej tluszczu jednak nie zawsze u osob o malej wadze widac wyraznie miesnie brzucha. Mialem kolege, ktory mial podobne gabaryty jak Ty a byl powaznie otluszczony. Tutaj juz jest kwestia genetyki. Jesli jestes osoba naturalnie szczupla o [...]
Próbowałem kiedyś robić taki standardowy trening po 3 ćwiczenia na duże partie, nie było efektu, gdy robię taki dużo bardziej czuje mięśnie. W moim przypadku takie krótkie treningi na duże partie mięśni są nie skuteczne. Zmieniony przez - Dissapear w dniu 2011-03-11 20:56:39
moze cwiczenia byly zle dobrane, albo z dieta cos nie tak i co oznacza dieta: wy***ongo? to ze miesnie sie bardziej czuje to nie jest dziwne, zrob sobie 100 serii to tez bedziesz bardziej czuł w tym planie jest zdecydowanie za duzo serii, i dlaczego biceps jest 2x w tyg?
[...] jednak cos w tym jest chlopak lamie pewne zasady zakorzenione w kulturystyce moze umiarkowane cwiczenie kazdej grupy miesnowej moze dac dobre efekty no ale z drugiej strony miesnie sa stymulowane tylko przez jedno cwiczenie i nie ma cwiczenia pelnym zakresem ruchu i mozliowsci kwestia do rozpatrzenia ale widac ze chlopak ma luzne podejscie do [...]
No, widzę, że się trening spodobał heh. Co do zakwasów to ja też nigdy nie mam, tylko na początku jak zaczynam przez dwa treningi. Ale nie chodzi o to, żeby były zakwasy, a o to by mięśnie pracowały. Kolejną sprawą jest trening ramion. Nie oczekujcie, że będziecie mogli robić ramiona tak jakbyście przyszli na świeżo. Po całym treningu gdzie cały [...]
[...] miesni , serii okolo 8 na klate i 4 na inne partie miesni ( ALE WTEDY CZULEM MIIESNIE BYLEM NAPUCHNIETY I PO TYM TRENINGU widze jakies efekty, chodz kumple sie smiali ze przezadzam i przepale miesnie w cholere ja jednak looz :/) moze by tak zrobic to co polecam autor tematu i robic wszystki partie tyle ze ciut mniej serii ??? ile polecacie ?